Sardalye 10 sağlık yararları (tarli / matti)

Sardalya, tarla, chaala, matti ya da pedwa, seo hizmeti  bu mütevazı balık kanser savaş ve kalp koruma özelliklerinin bir güç merkezi.

Hindistan'ın Konkan kıyısındaki sardalyaları yaşayan balık severlere sorarsanız, şaşkın bir bakış atmaya hazır olun; onlara tarli, chaala, matti ya da pedwa'yı sor, ve gözleri aydınlanacak. Simli ölçekler ve uzunca bir vücuda sahip bu küçük balık, pomfretin veya balık yiyenlerin sahip olduğu elit statüden hoşlanmaz. Ama beslenmeye gelince, mütevazisardalya onları her açıdan geride bırakır. Yoğun eti ve cesur lezzetiyle sardalya, besin zenginliğinin hazinesidir. Diyetisyen GeetaShenoy, neden bu mükemmel balığımızı neden diyetimize dahil etmemiz gerektiğini anlatıyor.

“Sardalyalar, bir zamanlar bu balığın bol miktarda bulunduğu İtalyan adası Sardunya'dan geliyor. Sardalya, çeşitli küçük yağlı, gümüş renkli, küçük kemikli balıklara atıfta kullanılan yaygın bir isim ”diyor Geeta. “Uskumru gibi, sardalyanın eti yoğun, zengin ve yağlıdır. Taze sardalya genellikle ızgara, salamura, tütsülenmiş veya konserve edilir. ”

GeetaShenoy'a göre, en büyük avantajlarından seo hizmeti  biri sardalyaların diğer balıklar üzerinde olması, besin zincirinin en altında olmasıdır. “Sardalyalar cıva gibi kirleticilerde düşüktür. Bunun nedeni, besin zincirinin altındaki küçük balıklar oldukları ve yoğun miktarda kontaminant içerme ihtimalinin düşük olmasından kaynaklanmaktadır ”diye ekliyor.

Nutritionalupshot

Hint yağı sardalya mükemmel bir kaynağıdır:

• B12

• Selenyum

• Fosfor

• Omega 3 yağ asitleri

• Kalsiyum

• Protein

• D vitamini

100 gr sardalya sarısı içerir

• 152 Kcal

• 17.9gm protein

• 1.9gm yağ

• 2255 mg folat

• 3.51 mg D3 Vitamini

• 2.205 gr Omega 3 yağ asidi

• RDI kalsiyumun% 38'i

• RDI selenyumunun% 75'i • RDI'nin

B12 vitamininin% 200'ü

Geeta şöyle diyor: “Araştırmalar  seo hizmeti bize omega 3 yağ asitlerinin inflamasyonu azalttığı, kalp sağlığını iyileştirdiğini ve uygun beyin fonksiyonunu sürdürme kabiliyetiyle sonuçlanan ve diyetimizin önemli bir parçası olarak kabul edilmesi gibi birçok sağlık yararının olduğunu söyleyen sardalyalar spot ışığın altında geldi. . ”Hint sardalyaları da sağlık açısından çok yararlı olan en uygun balıklardan biridir.